Individuelles Lauftraining, ganz auf dich zugeschnitten

PLAN

Ich möchte einen Plan.

Du wünschst dir einen Trainingsplan, der genau auf dich abgestimmt ist – und sobald du ihn hast, kommst du gut allein damit zurecht. Innerhalb deiner 12 Wochen hörst du zweimal von mir: einmal, um deinen Plan gemeinsam durchzugehen, und einmal, wann immer du es brauchst. Dazwischen läufst du einfach nach deinem Plan, ohne ständige Rücksprache mit mir.

Das bekommst du:

• Zum Start ein kurzes Formular — deine Ziele, wie viele Tage pro Woche du laufen kannst, und ein bisschen zu deiner bisherigen Lauferfahrung (auch wenn es die bisher noch gar nicht gibt).
• Ein Gespräch, in dem wir alles durchgehen — ich schaue mir an, was du mir erzählt hast, und stelle noch ein paar Fragen: Was hat bei dir bisher funktioniert, was nicht, und was wirklich in deine Woche passt.
• Dein 12-Wochen-Trainingsplan — ein wöchentlicher Laufplan, ganz auf dich zugeschnitten: An welchen Tagen du läufst, wie weit oder wie lange, und wie sich jeder Lauf anfühlen soll. Ich erkläre dir auch, warum jeder Lauf genau so geplant ist, damit sich nichts willkürlich anfühlt.
• Zwei Telefonate mit mir — eines zu Beginn, um deinen Plan gemeinsam durchzugehen, und eines, wann immer du es während der 12 Wochen brauchst (eine schwierige Phase, eine Frage, ein Fortschritts-Check — du entscheidest).

Preise:
€109 / 12 Wochen

Bereit loszulegen?
Fülle das Formular unten aus und gemeinsam finden wir einen Weg, der am besten zu dir passt.

GUIDE

Ich möchte Begleitung.

Du willst einen Plan, aber du möchtest auch, dass ich wirklich mit dir mitgehe — nicht einfach einen Plan bekommen und dann allein gelassen werden. Jede Woche schickst du mir ein kurzes Update: wie du dich fühlst, wie deine Läufe liefen, und was sich in deinem Alltag verändert hat — bevor ich deine nächste Woche plane. Dazu kommt ein richtiges monatliches Telefonat, um aufs große Ganze zu schauen. Wenn sich dein Leben verändert, verändert sich dein Training mit.

Das bekommst du:

• Der Start ist derselbe wie bei PLAN — ein kurzes Formular, dann ein Telefonat, in dem wir gemeinsam deine Ziele und deinen Lauf-Hintergrund besprechen.
• Dein Trainingsplan wird jeweils für einen Monat erstellt — so weißt du immer, was als Nächstes kommt, nicht nur von Woche zu Woche.
• Ein wöchentlicher Check-in — schick mir bis Samstag eine kurze WhatsApp-Nachricht mit einem Update, wie deine Woche lief, wie du dich fühlst und was sich verändert hat. Falls dein Sonntagslauf mal nicht so läuft wie erhofft, schreib mir einfach kurz danach — du musst nicht bis zum nächsten Samstag warten.
• Ein monatliches Telefonat (30 Min.) — gegen Ende der dritten Woche jedes Monats, damit ich ein klares Bild davon habe, wie es läuft, und genug Zeit habe, deinen Plan für den nächsten Monat zu erstellen, bevor der neue beginnt.
• Anpassungen, wann immer du sie brauchst — einen Lauf verpasst, dich nicht fit gefühlt oder eine richtig starke Woche gehabt? Ich passe deinen Plan laufend an, damit du nie an etwas festhältst, das nicht mehr zu dir passt.

Preise:
€129 / Monate

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PARTNER

Ich möchte einen Coach.

Du wünschst dir den intensivsten Kontakt zu mir — regelmäßigere Gespräche, schnellere Antworten und zusätzliche Unterstützung speziell rund um Wettkämpfe. Du willst einen Coach, der eng an deiner Seite ist, nicht nur ab und zu mal nachfragt.

Das bekommst du:

• Alles aus COACH, inklusive des gleichen wöchentlichen Check-ins und Anpassungsrhythmus.
• Zwei Telefonate im Monat statt eines — der Zeitpunkt bleibt offen und flexibel, ganz danach, was gerade am meisten hilft: Planung, Strategie oder Wettkampfvorbereitung.
• Schnellere Antworten, wenn du mir schreibst.
• Wettkampf-Support, der weiter geht — vor einem großen Rennen sprechen wir über Pace, Ernährung und was dich erwartet; danach schauen wir gemeinsam, wie es gelaufen ist und was du in deinen nächsten Trainingsblock mitnimmst.

Preise:
€189 / Monate

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